Il est très important de prendre cette décision correctement, choisir le produit adéquat pour vous afin d'éviter de nombreux problèmes tels que la fatigue ou les maux de dos, qui peuvent par la suite entraîner de graves problèmes de santé. Acheter un oreiller correct est aussi important que de choisir un bon canapé ou un bon matelas.
L'oreiller maintient la colonne vertébrale droite pendant le repos du corps et de l'esprit pendant de nombreuses heures. Dans des cas spécifiques de dos déterminés, on peut dormir sans, mais dans la plupart des cas, son utilisation est indispensable.
Avec un bon oreiller on peut éviter : les ronflements, les douleurs de dos, de cou, d'épaules, de bras, de cervicales, les problèmes respiratoires, l'insomnie, les cauchemars et la fatigue, entre autres problèmes.
MATÉRIAUX DES OREILLERS :
L'élément peut-être le plus important d'un oreiller est le matériau dont il est fabriqué. Ils peuvent être des matériaux naturels ou non, avec ou sans traitement, doux...
Certains des matériaux les plus courants et conseillés sont les suivants :
Oreillers en Plumes
Oreillers remplis de plumes, confortables et très agréables. Ce sont les traditionnels. Ils ont quelques problèmes car ils peuvent causer des allergies et ne sont pas les plus hygiéniques. En été, ils sont les pires car ils sont généralement très chauds. Le prix varie entre 15 et 60 euros.
Oreillers en Latex
Les oreillers en latex s'adaptent bien aux contours du corps et offrent un bon soutien au cou et au dos. Ils permettent une bonne position cervicale. Leur matériau est l'un des plus hygiéniques et ils peuvent être lavés sans problème. Leur prix est généralement élevé.
Oreillers en Fibre Synthétique
Ils sont très économiques et peu durables. Ils sont fermes et un peu épais. Les oreillers en fibre peuvent être lavés mais peuvent perdre leur forme. Cet oreiller est recommandé pour dormir sur le dos et sont généralement frais et respirants. Leur prix varie de 7 à 30 euros.
Oreillers Viscoélastiques
Ce sont des oreillers avec beaucoup d'adaptabilité. Avec eux, le repos des cervicales est plus important qu'avec tout autre type. Ils sont thermo sensibles, lorsqu'ils sont froids, ils sont un peu durs mais deviennent plus souples au contact de la chaleur corporelle. Leur prix varie généralement de 20 à 60 euros.
Oreillers Viscoélastiques à l'Aloe Vera
Un oreiller viscoélastique à l'aloe vera a un traitement sur la couche extérieure de l'oreiller avec de la résine d'aloe vera, comme son nom l'indique. L'aloe vera produit une résine qui a des propriétés de régénération cellulaire de la peau, d'hydratation, etc.
Oreillers en Gel
Ce sont possiblement les oreillers avec la plus grande adaptabilité du marché actuel. On pourrait dire qu'ils sont spécialement conçus pour les personnes sensibles à la chaleur car la couche de gel qu'ils ont est pour obtenir de la fraîcheur et faire baisser la température.
POSTURE POUR DORMIR
Comme pour les matelas ou les oreillers la posture est également très importante pour obtenir un meilleur repos.
Mais nous savons qu'il est difficile de changer les habitudes, heureusement, nous avons des oreillers qui s'adaptent à notre position de sommeil.
Dormir sur le côté :
C'est la façon dont la plupart des gens choisissent de dormir. L'oreiller idéal pour dormir de cette manière doit être intermédiaire, ni trop mou ni trop dur ; ni trop haut, ni trop fin. C'est très important pour maintenir ainsi la colonne vertébrale alignée. Si vous dormez sur le côté, il est recommandé d'adopter la position fœtale, car cela permet un meilleur repos du dos et évite les problèmes respiratoires pendant le sommeil en empêchant les voies respiratoires de se fermer.
Dormir sur le dos :
C'est la position la plus correcte mais, dans tous les cas, nous devons faire attention à l'oreiller. Celui-ci doit être bas, mais pas trop, et pas trop mou. La tête doit être légèrement inclinée vers l'arrière pour mieux respirer et éviter que les voies respiratoires se ferment.
Dormir sur le ventre :
C'est, possiblement, la pire position pour se reposer, car c'est une position forcée car nous devons tourner la tête pour pouvoir respirer et cela peut entraîner des douleurs au cou. Pour les personnes qui dorment dans cette position, il est recommandé un oreiller mou et pas très large, qui permette à la tête de rester alignée au corps.
OREILLERS POUR SITUATIONS SPÉCIFIQUES
Enfants :
Le repos des enfants est l'une des principales préoccupations des parents.
Les bébés ne doivent pas dormir avec un oreiller pendant leurs premières années car ils pourraient s'étouffer, de toute façon, ils peuvent dormir sur un oreiller de très petite taille. Lorsqu'ils ont environ deux ans, ils peuvent commencer à utiliser un qui soit fin et un peu ferme, qui les aide à dormir plus confortablement et à surélever un peu la tête améliorant ainsi leur posture. Les oreillers devraient être faits de coton avant tout autre matériau.
Oreillers pour femmes enceintes :
La période où une femme est enceinte est précieuse, mais à mesure que la grossesse avance, il devient de plus en plus difficile de dormir et de se reposer, car il est difficile de trouver une position confortable. Heureusement, il existe une solution à ce problème.
L'utilisation d'oreillers spécialement conçus pour les femmes enceintes est une excellente alternative aux oreillers conventionnels pour obtenir un sommeil plus tranquille et un meilleur repos.
Les professionnels de la santé recommandent aux femmes enceintes de dormir sur le côté, du gauche pour être plus précis, et avec les genoux légèrement fléchis, pour augmenter la quantité d'oxygène qui arrive au bébé, les oreillers pour femmes enceintes aident à atteindre cette position de manière plus confortable et agréable grâce à leur structure ergonomique.
Oreillers ergonomiques ou oreillers orthopédiques :
La meilleure façon de soulager la pression de toute la partie supérieure du corps sont ces oreillers. Ils ont des formes spécifiques pour s'adapter plus facilement. Dans ce groupe de coussins, nous trouvons les oreillers cervicaux. Ce type de coussins peut même soulager les maux de tête et les migraines.
HYGIÈNE ET SOIN
Il est très important de garder le coussin propre et exempt d'acariens pour éviter les allergies ou d'autres problèmes de santé.
La première chose à faire pour garder le coussin propre est de lui mettre une housse, cela évitera les taches et peut être lavé sans problème.
Un autre conseil pour prendre soin du coussin est d'avoir une routine quotidienne qui consiste à le secouer pour éviter ainsi l'accumulation de poussière.
Selon le matériau de fabrication du coussin, il peut également être lavé en machine.
Enfin, il est recommandé de changer nos coussins tous les 2-3 ans pour éviter l'accumulation d'acariens.
